尋找美好角落

不用再想早餐要吃什麼

直接以下10項  輪流吃就好

1.優格

優格能夠補充蛋白質

提高免疫力

還能促進腸道蠕動防便秘

2.地瓜

國際公認的防癌抗癌食物

地瓜含有膳食纖維

膳食纖維的好處  大家都知道

地瓜還含有胡蘿蔔素

一種重要的抗氧化劑

能提高身體免疫力

還能轉化成維生素A  阻止癌細胞增殖

達到抗擊癌症

3.粥

米能夠補中益氣 提升食慾

粥補充水分  避免血液濃稠

天冷時早餐喝碗熱粥  有助保暖

增加身體禦寒能力  預防感冒

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4.三明治

簡單加個起司 火腿 蛋

就一道美味的早餐了

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5.熱狗 蛋

雞蛋含有多種維生素

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6.法式吐司

做法簡單又美味

重點是要用奶油煎

香氣才會對

吐司選擇比較乾的那種

因為泡過蛋液會很柔軟

泡太軟爛的吐司會不好掌控

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7.麥片加牛奶

麥片有幫助消化的膳食纖維

有對心臟健康的不飽和脂肪酸

有助於提供身體免疫力

我個人是喜慣吃天然烘培的麥片

很健康無防腐劑

看更多>>真正健康燕麥片

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8.水果

以水果作為一天的開始

可補充大腦主要的能量來源－葡萄糖

讓早晨的思緒清晰

並提供體內代謝所需的維生素和礦物質

幫助身體抗氧化

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9.饅頭

饅頭比起燒餅、包子沒有油多的問題

吃完還有很有飽足感

現在販售的饅頭口味都超多

可以選擇有堅果或五穀雜糧口味

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10.沙拉

建議選擇含有肉類的沙拉

較能營養均衡

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